有人说“春日不减肥，夏日徒伤悲”。夏天到了，身上衣服日渐单薄，很多人不是正在减肥，就是在准备减肥的路上。近期，一种在规定的减肥时间内只喝液体的“液断”减肥法在网络上大火，但不少网友表示，他们尝试“液断”后出现了头晕、呕吐等症状，严重者甚至被送入医院。医生提醒，减肥无捷径，“液断”是一种极端节食的方法，可能引发胃炎、低血糖、脱发、肝肾功能异常等健康问题，不建议尝试。

　　“液断”3天甩掉3公斤，减去的是身体水分

　　什么是“液断”减肥法？据了解，“液断”即液体断食法，是指每日只摄入液体，或者加工前为液体的食物，一天不超过1200大卡，以此达到减肥目的。

　　“‘液断’其实是一种低能量的极端节食法，人体在低能量摄入的情况下，体重自然会减少，这和人们吃的是液体还是其他形态的食物没有太多关系。”湖南省肿瘤医院营养科医生胡萍说，短时间内体重降低，一般只是因为身体流失了水分，不是真正意义上的减肥。如果长期低能量进食，身体将一直处于饥饿状态，此时体重降低也并非减去脂肪，而是肌肉量减少。“如果‘液断’时使用的食物是奶茶、冰淇淋等高糖饮料，摄入的热量可能不比正常吃饭少，还会因为摄入过多的糖引起肥胖。”胡萍提醒。

　　减肥无捷径，也没有通用的“秘诀食谱”

　　胡萍介绍，短时间“液断”会导致血糖下降，轻则暴食，身体会本能地想摄入更多碳水填补血糖的空白；重则由于低血糖出现眩晕等症状。与此同时，“液断”会伤害胃部，引发或加重胃炎，导致恶心、呕吐。如果长期“液断”，则会损伤肝肾功能，引起营养不良、脱发，女性还会月经失调。

　　减肥一直是备受关注的话题，许多人为了追求苗条的身材，不惜用极端的方式达到瘦身的目的。除了“液断”，网络上还曾经流传一种生酮减肥法。生酮饮食是一种碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食结构。

　　“生酮饮食最开始用来辅助治疗癫痫，减肥只是生酮饮食的副作用。”胡萍解释，常规状态下，人体的供能物质主要是碳水化合物在体内转化的葡萄糖，葡萄糖是神经元的营养物质，当葡萄糖不再供给，神经元得不到营养，就会减少癫痫的发作。

　　当体内的葡萄糖消耗完之后，机体开始寻找新的供能物质，也就是脂肪。当身体进入一个由脂肪提供能量的生酮状态后，人体活动靠脂肪供能，看似达到了减肥的目的。

　　但是在严格生酮饮食中，碳水化合物通常只占到总热量的10%～20%，而脂肪占到70%～80%，当人摄入过多脂肪后容易导致一系列疾病的发生。胡萍介绍，高脂饮食会损伤肝肾功能，引发肾结石、肝功能异常；还会加重心血管疾病的风险，导致骨密度下降，久而久之甚至会诱发肿瘤疾病。

　　“没有所谓的减肥捷径或者秘籍，也没有适合所有人的减肥食谱。”胡萍提醒，减肥是一个长期的过程，任何不能长期坚持的饮食方法，都是不够健康的，也不能真正有效帮助我们达到减肥的目的。因此，不要盲目减肥，以免损害健康。(来源:中宏网)